【脚のむくみ解消！】簡単！理学療法士直伝 セルフケア法｜厚済会（こうさいかい）横浜市・横須賀市の透析病院・クリニック

ふくらはぎの効果的なマッサージ方法

ただ闇雲にマッサージするよりも、効果的にふくらはぎをマッサージするポイントを説明します。
①まず、足首からスタートします。足の末端から心臓に向けてほぐしていきます。
（左写真参照）
②ふくらはぎの筋肉を両方向に【←→】引きはがす様にマッサージします。足首から少しずつずらしていき、ひざの手前まで下から上方向に両脚行います。

ふくらはぎのストレッチとしては、以前ご紹介したこちらのストレッチも有効です。
壁を使ったふくらはぎのストレッチ
いかがでしたでしょうか。
これから気温が下がり、身体も冷えやすくなると「むくみ」も感じやすくなります。
脚の「むくみ」にお悩みの方は、ちょっとした隙間時間に脚のセルフケアをぜひ行ってみてください！