自粛中 運動のススメ

★上半身の運動

グーパー運動 (1日3回)
肩の高さに両手を挙げて、肘を真っすぐに伸ばした状態でグーパーを10回繰り返します。

椅子に座ったままラジオ体操
椅子に座ってラジオ体操の流れで、上半身の体操を行います。

体を動かす ➡ お腹が空く ➡ しっかり食事をとる
体を動かすことはエネルギーを消費して食欲を促すだけでなく、筋肉の保持にも繋がります。少しでも長く続けることで効果が出てきます。今よりも活動的な日常が送れるように、毎日の生活に運動を取り入れていきましょう。家の中で適度に運動し、3食の食事を忘れずに!

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