【座ったまま1分】腰痛に効く！理学療法士推奨｜ストレッチ
骨盤が整うとダイエットにもなる？
ダイエットに関して、直接的な要因にはならないかもしれませんが、骨盤が整うことで、血行が良くなり、代謝がアップするので、結果的に「痩せやすくなる」ということは考えられます。その他の効能として、冷え性やむくみが改善されたり、骨盤整うことで、胃腸が正しい位置に戻り、ポッコリお腹や便秘などの改善につながることがあります。1分程度で腰痛に効果があり、痩せやすくなるのであれば、継続する価値はあると思いませんか？
普段からの心がけ
「骨盤の歪み」は姿勢のクセから起こることが多いです。例えば、以下のようなことに心当たりはありませんか？
□バッグを片方の肩ばかりに掛けている。
□脚を組むクセがある。
□片脚に重心を乗せて立つクセがある。
□頬杖をつくクセがある。
□椅子の背もたれにもたれかかり、お腹を突き出して座っている。
etc…
他にもたくさんありますが、このようなポイントを意識してコツコツと正していき、ストレッチも無理のない程度にコンスタントに行うことで、腰痛緩和に繋がります。姿勢のクセを直すのはなかなか至難の業ですが、気づいた時に正すように意識していきましょう！
1 2