【うまくしゃがめますか？】柔軟性向上｜理学療法士の現場施術法 パート2｜厚済会（こうさいかい）横浜市・横須賀市の透析病院・クリニック

しゃがんだ姿勢をキープできますか？

しゃがむという動作は日常生活ではあまりありませんが、しゃがんだ時に姿勢がキープできず後ろに倒れてしまったり、かかとを床につけることができない、という方が増えています。

昔の日本は床での生活が主であり、トイレも和式（しゃがむ必要がある）で、畳の上に座ることも頻繁にありました。しかし時代が進むにつれてトイレも洋式（座る）になり、床ではなく椅子に座る生活様式に変化しました。このような生活様式の変化が「うまくしゃがめない」大きな原因と言われています。うまくしゃがむためには、特に足首～ふくらはぎ周辺の柔軟性が重要です。

足首～ふくらはぎ周辺の筋肉が硬いと年を取ったときにつまづきやすい、転倒しやすいなどのリスクもありますので、定期的なストレッチをお勧めします。

施術ビフォーアフターの比較

【施術前】
かかとはついていますが、後ろに倒れそうになるので全体的に前かがみになり、頑張って背中を丸めています。辛そうな感じですね。果たしてうまくしゃがめるようになるのでしょうか？

【施術後】
かかとも床にしっかりついています。顔が前を向いていて、背中も真っすぐになっています。