【O脚改善】理学療法士推奨ストレッチ・筋トレ｜厚済会（こうさいかい）横浜市・横須賀市の透析病院・クリニック

O脚緩和のストレッチ法

●壁を使ったふくらはぎのストレッチ
ふくらはぎのストレッチは、歩くときに地面を蹴る力やバランスを取る時などに、力を発揮しやすい状態を作ってあげる意味があります。
※柔軟性が低下してくるとＯ脚を促していってしまいます。

①壁を目の前にして、片足のかかとを地面につけて、つま先を壁につけます。
②つま先に体重をかけて、ふくらはぎを伸ばします。
壁ではなくても、四角い硬いものであれば代用可能です。

あきらめていたO脚も、筋トレやストレッチ次第で、軽減する可能性があります。放置しておくと、膝の軟骨がすり減って水がたまったり、痛みを伴う症状が出る恐れもあります。O脚の自覚がある方は、短時間でもいいので、ぜひ筋トレやストレッチを継続してみましょう。