【骨盤の歪み放置してませんか？】｜理学療法士 ストレッチ・筋トレ｜厚済会（こうさいかい）横浜市・横須賀市の透析病院・クリニック

骨盤歪み改善筋トレ法

④フロントランジ（各10回程度）
体幹を含め、下肢（脚）全体に効果のある体操です。特にお尻と股関節の付け根の腸腰筋に効果があります。開いた骨盤の形を閉める方向に働いてくれます。まず、足は肩幅で、片方の脚を大きく一歩前方に出し、深く膝を曲げ、体重を乗せながら腰を落とします。腰を落としきったら、スッと前方の脚を元に戻します。脚を入れ替えながら、各10回程度

これらを継続的にやることで、姿勢のクセなどで歪んでしまっている骨盤が正しい位置に改善していく可能性があります。デスクワークの気分転換にも、簡単なのでぜひやってみて下さい！