【反り腰緩和】理学療法士オススメストレッチ・筋トレ
そもそも反り腰とは？
反り腰とは、腰のS字カーブの反りが通常よりも強い状態のことを言います。「腰が反っているのなら、姿勢がよくて逆にいいのでは？」と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、これは間違いです。実は、猫背にならないように意識しすぎるあまり、腰を反って反り腰になってしまっている可能性もあります。それ以外にも、反り腰になってしまう要因がたくさんあります。男女ですと、女性のほうが反り腰の方が多い傾向にあるようです。
反り腰の原因
●高いヒールの靴を履いている
身体が前傾してしまうので、反り腰になることでバランスをとっている。
●妊娠・体重の増加
お腹がでてくることで前かがみになりやすく、筋力も低下するので、姿勢をキープするために反り腰になりやすい。
●運動不足で腹筋が弱まる
お腹の筋肉が弱まり、骨盤が正しい位置にキープできず、前傾しやすくなり、その反動で体を前傾させないように反り腰になる。
反り腰はなぜ良くないの？
反り腰になると、どのような不調が起こるのでしょうか？下記のような不調が起こる可能性があります。もし思い当たるものがあれば、あなたの不調はもしかしたら、反り腰が原因かもしれません。
反り腰による不調
●腰痛
●太っていないのに下腹、お尻がでる。
●前ももがパンパンに張る
●冷え・むくみ
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