【反り腰緩和】理学療法士オススメストレッチ・筋トレ

そもそも反り腰とは?

反り腰とは、腰のS字カーブの反りが通常よりも強い状態のことを言います。「腰が反っているのなら、姿勢がよくて逆にいいのでは?」と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、これは間違いです。実は、猫背にならないように意識しすぎるあまり、腰を反って反り腰になってしまっている可能性もあります。それ以外にも、反り腰になってしまう要因がたくさんあります。男女ですと、女性のほうが反り腰の方が多い傾向にあるようです。

反り腰の原因
●高いヒールの靴を履いている
身体が前傾してしまうので、反り腰になることでバランスをとっている。
●妊娠・体重の増加
お腹がでてくることで前かがみになりやすく、筋力も低下するので、姿勢をキープするために反り腰になりやすい。
●運動不足で腹筋が弱まる
お腹の筋肉が弱まり、骨盤が正しい位置にキープできず、前傾しやすくなり、その反動で体を前傾させないように反り腰になる。

反り腰はなぜ良くないの?

反り腰になると、どのような不調が起こるのでしょうか?下記のような不調が起こる可能性があります。もし思い当たるものがあれば、あなたの不調はもしかしたら、反り腰が原因かもしれません。

反り腰による不調
●腰痛
●太っていないのに下腹、お尻がでる。
●前ももがパンパンに張る
●冷え・むくみ